 |
|
| Vuoi accelerare il metabolismo con la dieta? |
| Ultime notizie farmaceutiche |
|
1. Determina il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Sembra banale, ma è la regola più importante. Se si assimilano più calorie di quante ne siano necessarie per l'attività quotidiana, per forza di cose si ingrassa. Comincia con il piede giusto, allora: calcola il tuo fabbisogno calorico nella sezione Calcolatori, è facile e sicuro! 2. Dividi i tuoi pasti. «il metabolismo si "riattiva" mangiando spesso e poco, e cose naturali», scrive Fufi23, una delle tante dietonaute che con Miadieta ha imparato a trasformare il suo metabolismo in una vera e propria "macchina bruciagrassi". L'ideale è suddividere l'apporto calorico giornaliero in 5 o 6 mini-pasti da 200-400 calorie ciascuno: così si mantiene più a lungo il picco metabolico e si tiene a bada la fame senza strappi alla dieta. 3. Muoviti! L'attività fisica aumenta dal 20% al 40% il numero di calorie bruciate nell'arco della giornata. Secondo le indicazioni dell'American Academy of Family Physicians, l'ideale è fare movimento da 4 a 6 volte alla settimana per 30-60 minuti: richiedi il tuo Piano Fitness personalizzato per scoprire il tipo e l'intensità di esercizio adatto a te! 4. Fai scorta di ferro. Il tasso metabolico, che determina il consumo del 60-70% delle calorie, è strettamente collegato all'attività dei muscoli. Quanto più questi sono forti e allenati, tanto più l'organismo brucia calorie. Il ferro, assunto tramite alimenti che ne sono ricchi o tramite integratori, è un ottimo alleato per il potenziamento muscolare, che consente di bruciare tantissimi grassi. 5. Dolce dormire. Diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno mina il metabolismo rendendo più difficoltoso il suo funzionamento, e aumenta i livelli di un ormone, il cortisolo, che stimola la fame. Per dimagrire e attivare il metabolismo, quindi, dormire almeno 8 ore per notte è fondamentale. 6. Mangia carboidrati e proteine buone. Il corpo brucia parte delle calorie per digerire: è l'effetto termico del cibo. I carboidrati e le proteine buone contenute nel pollo e nel tacchino sono le sostanze con indice termico più alto, e quindi permettono di bruciare il maggior numero 7. Bevi molta acqua. Secondo numerose ricerche tuttora in corso, l’acqua sembrerebbe accresce del 30% il consumo metabolico, perché i processi metabolici hanno bisogno di quanta più acqua possibile per funzionare al meglio. Dieci bicchieri d’acqua al giorno garantiscono il miglio rendimento metabolico, e comunque assicurano l’idratazione ottimale e il corretto smaltimento delle tossine in eccesso. E addio cellulite! Silvia Nava © www.miadieta.it Share this post
|
DISCLAIMER
Attenzione: il
contenuto di questo sito si intende come puramente divulgativo. La
Farmacia della Stazione (farmasa) non accetta alcuna responsabilita' riguardo a
possibili errori, dimenticanze o cattive interpretazioni presenti in queste
pagine o in quelle cui si fa riferimento (links)
"Farmacia della Stazione"
eredi del Dr. Gabrielli
Via Don Minzoni, 68/72
03100 Frosinone
P. Iva 02710250602
------------------
Il sito non vende e non propone alcun tipo di farmaci e similari.
------------------
Il servizio del sito offre solo alcuni consigli e/o suggerimenti di carattere medico-farmaceutico e rassegna occasionale di articoli e riflessioni farmaceutiche, mediche e bioetiche prese dalla rete.
