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| Sincronizziamoci con la Melatonina |
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Sincronizza il ritmo «sonno-veglia», è un potente antiossidante, è immunostimolante. Stiamo parlando della melatonina, ormone prodotto dalla ghiandola pineale: «Dormire bene è fondamentale per il benessere psicofisico ma spesso non è possibile, per stress fisici ed emotivi, malattie croniche, abuso di sostanze eccitanti o fasi critiche della nostra vita, come la menopausa e l'avanzare dell'età, che - è stato sottolineato al meeting «Melatonina: impiego e attualità» di Pomezia - alterano i ritmi fisiologici: il sonno è essenziale per una buona qualità della vita, è fondamentale per l'organismo, per il funzionamento del sistema immunitario, per una perfetta armonia delle funzioni organiche e per la salute e il benessere fisico e mentale».
Quando l'organismo è «carente di questa preziosa preziosa sostanza il nostro orologio biologico non può essere preciso e si manifestano disturbi di vario tipo, come l'insonnia». Inoltre la sua produzione decresce progressivamente negli anni, in particolare i livelli si abbassano dopo i cinquanta.Tranquillizza Maurizio Nordio, docente di neuro-endocrinologia all'Università La Sapienza di Roma: «La melatonina non è un ipnotico, un farmaco, che induce e obbliga al sonno: ha la funzione di sincronizzare il ritmo sonno-veglia, aumenta di notte con il buio, diminuisce di giorno con la luce». La si ritrova nel sangue e nelle urine. «Ognuno di noi - aggiunge - ha la propria secrezione di melatonina e ha lo stesso ritmo di produzione, per cui non c'è un valore valido per tutti: una volta appurato il suo livello, a fronte di certi sintomi come l'insonnia, va somministrata e presa per periodi anche lunghi visto che non ha controindicazioni: l'importante è che sia purissima, vicinissima al 100 per cento e che a definire la giusta dose sia un medico». In Italia sono circa 15 milioni le persone adulte che soffrono d'insonnia e di queste circa 6 milioni in forma grave tale cioè da compromettere la salute: sono i dati dell'Associazione di medicina del sonno. «Nemici di questa preziosissima sostanza sono - precisa Nordio - l'invecchiamento, lo stress, i campi elettromagnetici, le malattie cardiovascolari: se si riduce la produzione anche il sonno ne risente per durata e qualità. Riequilibrare il ritmo sonno-veglia con l'assunzione di melatonina migliora la qualità della vita fino a ritrovare il sogno». Insomma, dormire bene è fondamentale per il benessere psicofisico e il sonno è essenziale per una buona qualità della vita. E ancora: la melatonina è un «potente antiossidante, ci difende dai radicali liberi ed è un immunostimolatore, rafforza cioè le nostre difese immunitarie», conclude Nordio. © La Stampa Salute Share this post
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