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| Piccoli trucchi per volere bene al cuore |
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Se vogliamo avere un cuore sano e il più possibile pronto ad accompagnarci fino allo spegnere dei nostri giorni, è importante svolgere una attività motoria di almeno 15 minuti tre volte la settimana. Purché si sia costanti.Gli sport preferiti sono la corsa leggera, la marcia o il camminare veloce, la bicicletta, la ginnastica a corpo libero. Da evitare quegli sport che implicano una potenza di sprint o di stress costanti come la corsa veloce o il tennis. A patto che non si svolga queste ultime sotto sorveglianza medica o per piccoli istanti. La corsa leggera, o la camminata veloce sono ottimi per fornire resistenza e per innalzare il livello metabolico ed aiutare il corretto dimagrimento. Piccoli intervalli ad impatto sostenuto di sforzo possono aiutare l'innalzare il metabolismo e il benessere del cuore, puché non siano prolungati. Tuttavia anche gli sofrzi con i pesi, anche questi leggeri e con posture corrette, aiutano a mantenere il cuore in forma. Soprattutto se accompagnati da corretta respirazione. Altro elemento da tenere in conto sono gli esercizi isometrici. Bastano un paio di minuti al giorno per fornire una buona tonifcazione muscolare. Se poi accompagnati con la dovuta respirazione diaframmatica sono di beneficio compessivo e aiutano anche il cuore. Da ricordare che il benessere dell'attivita fisica, costante e moderata è di benessere per il cuore anche perché aiuta a "diluire" e "stemperare" le situazioni di stress quotidiano. Share this post
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