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| Per dimagrire non tutte le passeggiate sono uguali |
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Le passeggiate brevi ma intense e variate nel ritmo contribuiscono ad accelerare il metabolismo e a bruciare calorie più di quelle lunghe ma costanti. Lo sostiene la ‘bibbia' del fitness Prevention. I ricercatori australiani dell'University of New South Wales hanno scoperto che una persona che passeggia 3 giorni a settimana per 20 minuti alternando ritmo molto veloce e intervalli a passo più lento senza mai fermarsi perde 5 volte più peso in 15 settimane (a parità di dieta) rispetto a una persona che passeggia 3 giorni a settimana per 40 minuti a ritmo svelto ma costante. E i benefici per la salute non si fermano qui: "Camminare per lunghe distanze mi ha aiutato anche a essere molto più presente a me stessa, a conoscere il mio corpo e a essere più paziente", rivela Denise Wirth, 47 anni, che ha perso con questo semplicissimo metodo quasi 34 chili. Fonte: Yeager S. Walk off 5 times more weight. Prevention 25/03/2008. Share this post
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