Tra i buoni propositi per il 2009 i cardiologi dell'Harvard Medical School hanno inserito una lista di consigli preziosi per avere cura della salute del sistema cardiocircolatorio.

Il primo consiglio è quello di fare, insieme ad un familiare, un corso di rianimazione cardiopolmonare. Oltre 60 mila persone solo in Italia cadono, ogni anno, vittime di arresto cardiaco. Parole d'ordine per tentare di salvarle sono tempestività e preparazione all'uso di strumenti salvavita e alle corrette manovre di intervento. Soprattutto in caso di familiarità con l'arresto cardiaco sarebbe importante essere pronti nel caso si verificasse questo evento tra le mura domestiche.

Il secondo importante consiglio è quello di conoscere bene i propri valori di colesterolo, pressione sanguigna, glicemia e, nei casi più a rischio, il valore della concentrazione di proteina C reattiva.

Importante sarebbe anche, punto tre della lista, cercare di ridurre il più possibile lo stress; per farlo, se non si può ridurre la pressione al lavoro o quella della vita quotidiana, allora è necessario ritagliarsi del tempo per attività rilassanti: lettura, yoga, giardinaggio, qualunque cosa piaccia e riesca a distrarre dalla frenesia della vita quotidiana.

Una buona abitudine da acquisire è quella di avere una cartellina in cui conservare e catalogare tutti gli esami fatti relativi almeno agli ultimi cinque anni: una vera e propria storia clinica da portare con sé ogni volta che si va a fare una visita medica. Avere cognizione della storia clinica di un paziente, infatti, aiuta molto il medico a farsi un quadro più preciso dello stato di salute della persona che ha di fronte.

Informarsi e imparare a cercare le informazioni circa la propria salute da fonti autorevoli è un altro passo che un cittadino consapevole deve essere pronto a fare per salvaguardare la propria salute. Così come deve adottare tutti i provvedimenti riconosciuti come più salutari per il cuore: smettere di fumare, mangiare in modo sano, fare attività fisica.

In ultimo lasciare delle volontà scritte, nel caso si abbia un'idea precisa, di come si voglia essere curati e fino a che punto si vogliano accettare le cure disponibili. I medici americani consigliano anche di designare una persona di fiducia, nel caso non si fosse in grado di esprimere di persona un consenso, che faccia applicare le proprie volontà. Questo è un tema ancora molto dibattuto in Italia che dovrebbe far parte del famoso "Testamento biologico" ancora in discussione al Senato.

Fonte: Harvard Medical School: 9 tips for a healthier heart in 2009. HEALTHbeat 6 gennaio 2009

Emanuela Grasso

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