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Le regole per il sonno perfetto |
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Il segreto più importante è la regolarità e il rispetto del proprio orologio biologico
Il sonno perfetto esiste? Sì secondo il professor Luigi Ferini-Strambi, direttore del centro di medicina del sonno dell'ospedale San Raffaele di Milano, che ha appena scritto un libro con questo titolo insieme a Manuela Campanelli (Sperling & Kupfer). «Il sonno perfetto» spiega l'esperto in un'intervista video «è quello che ci fa "funzionare" bene di giorno». Come conseguirlo? «La prima regola per avere un buon sonno è essere regolari» precisa l'esperto, «andare a letto sempre alla stessa ora è fondamentale. Bisogna corrispondere alle esigenze del proprio orologio biologico». E i farmaci? «Possono servire» chiarisce lo specialista, «Ma va evitato il "fai da te"». Fonte - il Corriere Salute -
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