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| Dormire poco? Una pessima idea |
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Il sonno, un’esigenza vitale? Pensate che dormire sia una perdita di tempo e che non si addica alle “grandi menti”? Niente di più sbagliato. In realtà il sonno è un'esigenza vitale e numerosi studi hanno ormai dimostrato che la deprivazione di sonno ha conseguenze decisamente negative sul fisico e sulla psiche. Gli effetti del dormire poco e male si ripercuotono sul nostro organismo a vari livelli: a partire dai centri che regolano le emozioni, che rischiano di andare in “tilt” con una probabilità quattro volte superiore di incorrere in sindromi ansiose o depressive, all’innalzamento dei livelli di cortisolo, l’ormone collegato allo stress, al deciso ridursi delle difese immunitarie. Per non parlare delle funzioni cognitive e di vigilanza. I ricercatori hanno dimostrato che in seguito a una notte senza sonno, gli individui mostrano tempi di reazione tanto rallentati quanto quelli che hanno in corpo un tasso di alcool simile al limite legale per guidare un’automobile e che la mancanza di sonno riduce drasticamente la plasticità del cervello rendendolo meno incline ad apprendere e ad adattarsi a nuove situazioni. Chi dorme poco, inoltre, è più instabile e aggressivo, meno creativo e ingrassa più facilmente. Continua su Yahoo salute Share this post
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