TAPIS ROULANT - Al contrario, chi aveva scelto un'attività aerobica come il jogging, il camminare sul tapis roulant o l'uso dell'ellittica (una macchina che permette di compiere contemporaneamente due tipi di movimento, uno simile a quello dello sci di fondo, l'altro paragonabile alla pedalata) ha ottenuto un miglioramento del 12 per cento soltanto per quanto riguarda dolore e capacità di movimento. «Tutte le attività fisiche che fanno sentire meglio una persona vanno bene - ha commentato Robert Kell, fisiologo all'University of Alberta - ma la nostra ricerca dimostra che i migliori risultati si ottengono con gli esercizi di resistenza».

MENO FATICA - Secondo l'esperto canadese, i benefici extra deriverebbero dal fatto che le attività di resistenza coinvolgono tutti i muscoli del corpo, mentre quelli aerobici tendenzialmente interessano la parte inferiore. «Rafforzare tutti i muscoli - aggiunge Kell - aiuta anche a ridurre il senso di fatica che le persone spesso lamentano durante la giornata. Chi pratica un'attività di resistenza riesce a svolgere meglio tutte le attività quotidiane». A prescindere dal mal di schiena, sia i pesi che l'aerobica hanno comunque un vantaggio: riducono il grasso corporeo.

Adriana Bazzi
© Corriere Salute

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