(AGI) - Roma, 11 lug. - Tra gli altri fastidi e malanni, l'afa in arrivo ci regalera' anche notti insonni. "Il caldo e' un nemico importante di un sonno regolare", dice all'Agi Gioacchino Mennuni, direttore del centro di medicina del sonno del Policlinico Gemelli. "Per fronteggiare l'assalto della calura, che di notte ci sembra insopportabile, e' opportuno cercare di non cambiare le abitudini che circondano il sonno, rispettando la regolarita' di orari e alimentazione". Insomma, meglio evitare le abbuffate favorite dalla stagione, che vede la gente uscire piu' facilmente di sera. "E' necessario cercare modalita' alimentari non smodate, anzi con il caldo e' bene limitare l'assunzione di alimenti difficili da digerire. Occorre bere acqua e cercare di evitare soprattutto di eccedere con gli alcoolici, che possono dare la sensazione di facilita' di addormentamento, mentre a meta' della notte il sonno diventa disastrato. Si badi poi a mantenere nell'ambiente una temperatura accettabile, magari grazie a un ventilatore a pale, preferibile rispetto all'aria condizionata". Con la temperatura troppo bassa e' facile avere dei brividi "che anche se non avvertiti sono uno stimolo ad alleggerire il sonno". Per i bambini il problema e' ancora piu' evidente, ma le accortezze da avere sono le stesse, "cercando di evitare di far assumere ai piccoli molto sole durante il giorno, perche' questo puo' far avvertire in modo piu' acuto la differenza di temperatura, turbando il riposo".
© AGISalute 11 luglio 2009

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