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| 7 Semplici regole per provare a smettere di russare |
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Russare fa male alla salute e alla convivenza. Lo sanno le persone che dormono con accanto un russatore quanto sia difficile riuscire a dormire se si è disturbati da un continuo rumore, a volte anche molto forte. Ora, arrivano gli esperti della Mayo Clinic di Rochester (Usa) a darci alcuni consigli per provare a porre rimedio a questo fastidioso disturbo che, in modo cronico, colpisce circa il 25% della popolazione italiana. Ecco i suggerimenti. - Perdere peso: secondo gli scienziati il grasso in eccesso restringe le vie aeree e questo può provocare il russare; - Evitare di bere alcol: evitare di bere bevande alcoliche almeno 4 ore prima di coricarsi dovrebbe aiutare; - Alleviare l'ostruzione nasale: utilizzare le "strisce" nasali come Breathe Right o simili può aiutare a ridurre l'ostruzione nasale; - Cambiare le posizioni di sonno: se si dorme sulla schiena (a pancia in su) la lingua può scendere indietro o abbassarsi in modo da provocare un restringimento delle vie respiratorie: questo può provocare il russare. È possibile chiedere un consiglio al proprio medico per trovare altre posizioni di sonno più comode; - Smettere di fumare: le persone che non fumano o smettono di fumare mostrano un tasso di incidenza minore; - Provate dispositivi di assistenza: esistono in commercio diversi dispositivi o farmaci che aiutano a respirare meglio mantenendo l'apertura delle vie aeree superiori durante il sonno. Chiedete informazioni al vostro medico; - Prendere in considerazione un intervento chirurgico: come ultima soluzione può essere preso in considerazione un intervento chirurgico. Anche in questo caso, però, rivolgetevi al vostro medico per conoscere quali possono essere i vantaggi e gli svantaggi. I consigli sono stati pubblicati online sul sito della Mayo Clinic. (lm&sdp) © La Stampa 18 settembre 2009 Share this post
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