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| Quali sono i consigli per una corretta esposizione al sole? |
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| Scritto da Gabriele | |
| giovedì 14 dicembre 2006 | |
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Negli ultimi anni, si assiste ad un incremento di alterazioni cutanee a causa dell'aumentata esposizione solare estiva (oltre che a causa della riduzione dello strato di ozone e dell'attività' di sostanze fotosensibilizzanti di sostanze quali antibiotici, ormoni, cosmetici, profumi).
Durante una prolungata esposizione alla luce solare, in spiaggia o in alta montagna, il corpo perde rilevanti quantità di acqua. Risulta pertanto necessaria una integrazione di acqua, preferibilmente sotto forma di frutta fresca e verdure crude.
L'esposizione troppo prolungata e intensa al sole accelera l'invecchiamento della pelle. E' sufficiente una smodata esposizione al sole per un periodo di 12 giorni perché si riduca nella pelle il contenuto di Beta-carotene, uno dei microcomponenti di protezione anti-invecchiamento. Alimenti ricchi in beta-carotene sono : carote, melone, albicocche, pomodori, spinaci; importante e' anche l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina C, vitamina E e il Selenio. La Vitamina C è abbondante nella frutta e nella verdura, purché fresche e poco o per nulla manipolate. Le fonti vegetali principali di vitamina E sono:
L'uso di filtri solari,creme, latti e olii e' un mezzo di protezione valido in quanto riducono le quantità di radiazioni ultraviolette che penetrano nella pelle. La protezione locale va rinnovata regolarmente prima di esporsi al sole. Va evitata comunque l'esposizione solare nelle ore centrali della giornata dalle ore 11,00 alle ore 15,00. Durante l'esposizione al sole va evitata l'assunzione di sostanze o farmaci fotosensibilizzanti (cortisonici, diuretici, sulfamidici, tetracicline e sedativi). Va inoltre evitato l'uso di profumi contenenti sostanze quali essenze di lavanda, cedro, limone, bergamotto, acqua di colonia. In base al comportamento della pelle in occasione dell'esposizione al sole e' stato possibile identificare 4 fototipi.
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Alimenti ricchi in Selenio sono invece: 
