COME RENDERE CONSONO ALL'ETA' IL BENESSERE INDIVIDUALE
Per mantenere tutto l'organismo in buono stato, per limitare le conseguenze dell'invecchiamento, per conservare tutte le proprie facoltà psichiche e intellettuali come anche un buon morale, è necessario preservare e ben gestire il proprio capitale salute.
Le regole per un modo di vivere sano ed equilibrato non sono, assolutamente, particolarmente faticose, sono sempre le stesse durante tutta la durata dell'esistenza , devono essere adattate al trascorrere degli anni.

UN'ALIMENTAZIONE ADATTA
Per la gran parte delle persone l'appetito diminuisce progressivamente e insensibilmente con il trascorrere degli anni, tutto questo corrisponde, fisiologicamente ad un adattamento al diminuire dei bisogni.
Durante tutta la vita è molto importante non squilibrare l'alimentazione favorendo alcuni alimenti a danno di altri e di sorvegliare che ci sia sempre un apporto sufficiente in proteine, calcio, vitamine, oligoelementi, fibre alimentari così come di acqua!
Oltre questo le bevande possono essere sia del latte semiscremato, sia dei succhi di frutta o comunque delle bevande alla frutta, ed anche ai pasti un bicchiere di vino e non di più.
In alcuni casi come nei diabetici è necessario seguire un preciso regime alimentare, spesso con l'avanzare dell'età si presenta una iperglicemia, soprattutto nei casi di sovrappeso. Il trattamento terapeutico e la dieta prescritti dal medico sono da seguire rigorosamente, in questi casi, per evitare possibili e gravi complicazioni.
 

Lo stesso in caso si soffra di ipercolesterole-mia, il controllo dell'alimentazione è indispensabile per prevenire accidenti cardiovascolari sempre possibili: consumare meno grassi animali, meno possibile di alimenti che contengono colesterolo, tutto a vantaggio del consumo dei grassi polinsaturi di origine vegetale.

UN'ATTIVITA' FISICA REGOLARE
L'attività fisica regolare, scelta secondo i propri gusti, non è solo un piacere ma è vera e propria prevenzione, in alcuni casi diventa addirittura una terapia o un processo di rieducazione.
Marciare, nuotare, usare la bicicletta, fare ginnastica sono praticamente utili a tutti e sono essenziali per la prevenzione dell'obesità, delle malattie cardiovascolari, dei reumatismi, dei disturbi venosi (varici, emorroidi, ecc.), della stipsi, ecc..
Quello che sia lo sport scelto è necessario praticarlo con misura, secondo le proprie possibilità, senza esagerare. è necessario essere attentissimi anche alle proprie reazioni: fermarsi quando ci si sente affaticati e non arrivare mai a raggiungere alterazioni del respiro (affanno, ecc.).

IL SONNO
Con l'avanzare dell'età si può constatare una evoluzione del sonno: diventa più leggero, è spesso interrotto brevemente durante la notte con intervalli sempre più frequenti e sempre più lunghi; lo stesso tempo di sonno complessivo ha una generale tendenza a diminuire.
E' importantissimo non abituarsi a medicine per dormire che, tuttavia, possono essere prese episodicamente per recuperare un equilibrio perso. Spesso per recuperare il sonno basta: bere un bicchiere di latte o una tisana zuccherata, mangiare una mela, leggere a letto per un pochino.
  

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