Insonnia, cefalea, nervosismo, mancanza di appetito, stordimento generale.

Questi i sintomi della sindrome da fuso orario che colpisce inesorabilmente le persone che affrontano un lungo viaggio in aereo.  I viaggiatori pi? colpiti sono quelli che si spostano da ovest verso est, cio? in senso opposto al sole. 

Viaggiando verso est ? come se si ritornasse indietro nel tempo; questo provoca uno sfasamento dei ritmi biologici e quindi la sincronia del corpo con l'ambiente circostante viene a mancare.  Un adattamento al nuovo fuso orario pu? richiedere diverso tempo, anche pi? giorni. 

Esiste perfino un metodo, la cosiddetta formula di Buley, che permette di calcolare il numero dei giorni e delle ore necessari per ritornare alla normalit?.

[V/2 + (F-4) + Cp + Ca] /1 0

V = numero di ore passate in viaggio

F = numero di fusi orari attraversati

Cp = coefficiente alla partenza

Ca = coefficiente all'arrivo

Ora della partenza            Cp                                      Ca

      08.00-11.59                    0                                         4

      12.00-17.59                    1                                         2

      18.00-21.59                    3                                         0

      22.00- 0.59                     4                                         1

      01.00- 7.59                     3                                         3

Esempio:        partenza alle ore 23, dieci ore di volo con attraversamento di sette fusi orari.

[1 0/2 + (7 -4) + 4 +l)] /1 0 = (5 +3 +5)/1 0 = 13/1 0 = 1,3

ovvero un giorno pi? otto ore

Ci sono comunque una serie di precauzioni che possono aiutare a ridurre disagi. 

Prima del viaggio ? opportuno passare due notti tranquille di riposo pieno, ridurre il consumo di alcolici e seguire un regime alimentare leggero e ipocalorico.

E? meglio viaggiare di giorno piuttosto che di notte, cos? all'arrivo si potr? dormire e recuperare la stanchezza accumulata.  Se questo non ? possibile, conviene concedersi comunque, prima di iniziare qualsiasi attivit?, tante ore di riposo quanti fusi orari si attraversano. 

Mentre si viaggia ? bene limitare il consumo di fumo e di caff? e, per quanto riguarda gli alimenti, evitare i cibi ricchi di grassi e di proteine, dando la preferenza ad alimenti a base di carboidrati  come pasta, riso e pane. 

Le persone che stanno seguendo una terapia farmacologica continuativa come diabetici, ipertesi, cardiopatici, epilettici e donne che assumono contraccettivi orali, dovranno passare gradualmente dall'ora solita di assunzione al nuovo orario, il medico curante potr?, in questo caso, dare i giusti suggerimenti.

Per tutti la somministrazione di 3/5 mg di melatonina prima di cena e di una ulteriore dose di 3/5 mg al momento di coricarsi pu? essere molto utile per un breve periodo nei giorni subito successivi all?arrivo.

la pagina dei consigli farmaceutici ha trattato il Jet Lag

La nostra farmacia ? situata in Frosinone

Via Don Minzoni 70-72,nei pressi della stazione ferroviaria.

• Per contattarci potete chiamare allo 0775-291603

• oppure inviare un fax allo 0775-203058

• oppure ancora tramite e-mail: Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo